Fakta 5 Makanan Yang Baik Bagi Kesehatan Dengan Tekanan Darah Tinggi
Fakta 5 Makanan Yang Baik Bagi Kesehatan Dengan Tekanan Darah Tinggi

Beberapa bentuk makanan sehat yang dapat mencegah, menurunkan dan bahkan membalikkan kerusakan jantung yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi


Fakta Kesehatan. Tekanan darah adalah ukuran tekanan darah dalam sistem peredaran darah. Tekanan darah yang sehat atau normal dicirikan sebagai lebih dari 120 lebih dari 80 dan kurang dari 140 lebih dari 90 (120 / 80-140 / 90). Jika lebih tinggi dari kisaran itu, katakanlah 150/100, Anda akan dianggap memiliki tekanan darah tinggi, yang dapat menimbulkan kekhawatiran.

Tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, terjadi ketika tekanan darah menyebabkan dinding arteri Anda mengembang. Tekanan ini dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang sering menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan masalah yang mengancam jiwa. Terlepas dari kabar buruk itu, ada beberapa kabar baik yang datang dalam bentuk makanan sehat yang dapat mencegah, menurunkan dan bahkan membalikkan kerusakan jantung yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi.

1. Oatmeal
Oatmeal telah lama dikenal dan bermanfaat bagi kesehatan Jantung. Pada tahun 1995 ketika FDA secara resmi mengklaim kesehatan jantung dari The Quaker Oats Company. Bahkan, ini adalah klaim kesehatan berbasisan makanan pertama yang disetujui oleh FDA untuk dipasarkan pada dalam bentuk kotak.
Sekarang, setelah 23 tahun kemudian, Quaker Oats dan beberapa jenis makanan lain yang terbuat dari gandum utuh memiliki telah dilaneli sebagai makanan "Sehat Jantung" oleh FDA. Manfaat jantung sehat ini muncul karena kemampuan oatmeal untuk menghasilkan serat tinggi, rendah lemak, dan rendah sodium.

2. Pisang
Pisang memiliki beberapa vitamin sehat seperti vitamin C dan B-6. Pisang juga memberikan karbohidrat, protein, serat dan magnesium. Tetapi manfaat pisang yang paling terkenal, adalah salah satu hal terbaik untuk jantung manusia.

3. Kentang
Jika pisang tidak tersedia, itu tidak apa-apa. Anda memiliki beberapa opsi lagi untuk mendapatkan kalium yang sangat penting itu. Salah satu yang menempati urutan teratas adalah kentang. Dalam satu kentang, mengandung sekitar 897 mg potasium. Itu 25 persen dari jumlah yang disarankan.

4. Cokelat gelap
Ada begitu banyak manfaat coklat untuk kesehatan jantung. Dalam 100 gram batang dengan 70-85% kakao mengandung serat, besi, magnesium, tembaga, mangan, serta banyak potasium, fosfor, seng, dan seleniu.

Penelitian menemukan bahwa cokelat gelap dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, dan sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa makan cokelat gelap dikaitkan dengan risiko lebih rendah untuk penyakit kardiovaskular (CVD). Studi ini juga menunjukkan bahwa hingga 100 gram cokelat hitam per hari dapat dberdampak dengan risiko CVD yang lebih rendah.

5. Berry
Berry seperti blueberry, stroberi, raspberry, blackberry  atau semua dengan kata berry di dalamnya, adalah sumber polifenol yang baik, terutama anthocyanin, mikronutrien, dan serat.  Selama hampir 40 tahun, serat telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah. Tapi, belum sampai saat ini ketika sisa manfaat buah beri telah dikaitkan dengannya.  Jadi, sajikan diri Anda dengan oatmeal, beri berry, pisang (yang juga secara teknis berry), bercukur cokelat hitam di atasnya, dan anggap diri Anda menghidangkan makanan jantung tersehat di hari itu.

Tags: kesehatan
Redaksi

Penulis: Redaksi

Redaksi senior Faktaterbaru, memiliki tulisan yang sudah tersebar di media massa nasional


Iklan Tengah Detail Foto Berita 665x140px

Berita Terkait

Form Komentar



Masukan 6 kode diatas :

huruf tidak ke baca? klik disini refresh


Komentar Via Facebook



Profil Faktaterbaru

Faktaterbaru.com adalah media online Indonesia yang menyajikan fakta terbaru dari sebuah isu dan berita, baik di Indonesia maupun Seluruh Dunia.  Kebanyakan media online saat di bangun dari perusahaan besar atau di bangun oleh orang-orang media , Tetapi kami adalah sekumpulan para pakar dan ilmuawan dalam berbagai bidang Ekonomi, Sains,  Politik dan Sosial Budaya.  Faktaterbaru.com bukanlah yang pertama [...]

Facebook

Twitter